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科学祛湿很重要

明明每天睡够了8小时,却老是犯困没精神;明明饮食清淡,皮肤却经常长痘痘出油;明明天天都有洗头发,却总感觉头发油腻腻的;明明刷牙很认真,却还是能尴尬地闻到口腔里有异味;明明年纪轻轻,一到阴天下雨却感到关节隐隐作痛……这些症状的发生,多为体内的湿气在作祟。

俗话说,千寒易去,一湿难除,科学祛湿很重要。

首先是湿气以及湿气的来源。中医将湿气分为两种,外湿和内湿。外湿,即外来湿邪侵袭人体,比如淋雨或长期生活在寒冷潮湿的环境中;内湿是由于脾的运化失常导致脏腑功能失调,不能正常代谢。

无论是内湿还是外湿,湿气都像是一个不期而遇的恶徒,没打招呼就闯进身体里,等发现时往往侵入已久,且像是扎了根一般“呼朋唤友”,一时之间让身体成为适宜病害生长的土壤,因此有“一湿难除”“湿为百病之源”等说法。

湿气重的临床表现有很多,如大肚腩、易犯困、身体沉重、头发经常出油、脸部眼部很容易浮肿、舌头胖大、口黏痰多、舌苔白腻、心情烦躁、食欲差、口中苦涩、不易出汗、皮肤泛黄、眼睛发红等,这些现象都有可能是体内湿气重发出的信号。

外湿大部分是环境因素导致的,内湿与生活方式和饮食习惯有关,如长期不运动、暴饮暴食或节食减肥、爱吃辛辣油腻食物、夏天偏好冷饮等。

若想解决问题首先要找到问题来源。缓解湿气重最简单的办法,是要养好脾胃。例如有一天回家发现家里的水龙头没有关紧,水漫延到地上,是选择先清理泛滥的水还是先关掉水龙头?大部分人会选择后者,唯有如此才能从根源处解决掉水患问题,祛湿先养脾胃也是这个道理。

想要祛湿,日常养生预防是关键。可以根据自身的生活习惯进行自检,并进行日常预防和改善。

科学祛湿的方法很简单,拒绝冷饮、养成早睡早起的生活习惯、保持愉悦的心情,不要被情绪左右,提高免疫力,使身体始终处于健康的状态,不给湿邪入侵的机会。科学祛湿的方法是一辈子的事,不可三天打鱼两天晒网,要明白一个道理,真正从根本上保证健康的不是药,是对不良生活方式做出的有意改变。

冷饮、冰淇淋等自带凉意的食物进入胃里,导致阳气外泄,空调吹出的凉风会侵入身体,导致身体越来越寒,寒湿困脾。建议少吃冰淇淋、冷饮,少吹空调冷风。

火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣油腻的食物,配上啤酒,这些食物伤脾胃,偶尔吃吃过过嘴瘾可以,建议不经常吃。

久坐一族,每天最大的运动量就是从家门口走到地铁站或公交车站、亦或车库。《黄帝内经》里提到,久坐伤肉。建议每天抽出一点时间适当运动,尤其是在当下很多人都在居家隔离的情况下,更要保持良好的运动习惯。

还有一些人心里总是藏着一大堆的事情,每天胡思乱想,特别焦虑。中医认为思虑伤脾,如果每天思虑太多,对脾胃也是一种酷刑。

(陈云云)

《中国食品报》(2022年05月05日08版)

(责任:王佳仪)

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