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想长寿, 先养颈椎

受访专家:广东省名中医、广东省中医院骨科教授邓晋丰

本报特约记者许鸿智

“养生先养骨,养骨必养颈”,这是84岁的广东省名中医、广东省中医院骨科教授邓晋丰常说的一句话。意思就是,要想身体好,首先要骨质壮实,要骨质壮实就要颈椎端正、活动自如。

邓晋丰出生在广东农村。年少时,家中兄弟叔伯生病,都爱看中医。1957年,邓晋丰高中毕业。那个时候,大学招生规模小,“我一开始想报考高精尖的大学,担心万一考不上,就得回家种田。当时医学院校竞争没那么激烈,加上父亲比较赞同我学中医,所以我就报考了中医学院。”毕业后,邓晋丰分配到广东省中医院骨伤科。临床工作中,内科功底不错的邓晋丰在辨证论治、方剂、中药等方面治疗骨伤很拿手,干起来也越来越有劲,这一干就是一辈子。

“骨关节病,很多都能通过中医药治疗取得不错效果,比如腰椎腰盘突出、颈椎病等。”邓晋丰说,“我最近有一个病人,职业是打渔,劳动强度大,患有腰椎间盘突出,痛得很厉害,严重时走路都困难。找我之前,很多医生都建议他手术,但他不愿意。看完他的检查结果,我一方面给他吃活血祛瘀、通经活络的中药,一方面让他卧床休息,定期做牵引治疗。牵引治疗,西医是躺着做的,但中医有很多方式,我给他用了“垂直悬吊”,简单说就是吊单杠,一天吊上几次。按照我说的方法,一个月后,他可以下地走路了,疼痛也减轻了很多。他又坚持了一个月,基本恢复正常了。”

在邓晋丰看来,“养骨必先养好颈”。颈椎是人体很重要的一部分,出了问题,不仅会导致颈肩痛、手麻痹痛、头晕等症状,严重的还会压迫脊髓,出现脊髓损害症状(如四肢麻木不停使唤、行走不稳,甚至二便失调等)。邓晋丰说,颈椎病发病率增高与社会因素(社会压力大、竞争激烈、易劳倦内伤)有一定关系,但不是主要原因。造成颈椎病高发的主要原因是自我保健意识不足,运动少且不科学。传统医学中并无“颈椎病”一名,根据本病病因病机和临床表现,归属于中医“项痹”“眩晕”“痉证”“萎证”等范畴。邓晋丰认为,正虚是颈椎病的发病基础,六淫侵袭是其发病的外在因素,颈椎病与肾的功能盛衰密切相关。早在《黄帝内经》中就明确指出,肾“其充在骨”“肾生骨髓”“肾主身之骨髓”,椎间盘退变以及颈椎椎体的骨质增生、疏松都与肾气是否充盈、骨与髓能否得到滋养不无关系。

邓晋丰强调,严重的颈椎病往往需要手术治疗,所以颈椎病一定要“防”胜于“治”,提前把它消灭在萌芽阶段。他给出了两个养颈椎的方法。

脖子左右转。转动的主要目的是活动钩椎关节,关节活动多一点,可以减少它的劳损、退变。转的时候尽量最大,到极限,转不动了再慢慢转过来;同时,转的时候要慢一点,不要太快,太快可能会造成眩晕,每次转20~30下。

头手对抗。这是一个颈后肌群等长收缩训练,也就是对抗锻炼。具体方法是:两手抱头,往前按,头往后顶,用力坚持10~15秒时停一停,再做下一个,连续做10~20下。

最后,邓晋丰提醒大家日常要劳逸结合,避免长时间低头伏案工作。▲

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